fotki brzuch

[...] dycha dużo mocniej mnie sponiewierała niż ta wczorajsza) dieta dziś bez żadnych odstępstw, szczegóły -> link do diety ostatnimi czasy idzie u mnie strasznie dużo warzyw fotki szamki przedtreningowej http://imageshack.us/a/img14/3637/2x66.jpg fota szamki potreningowej oraz serek na noc [...]

Snes - cholera bardzo dobrze :-)) 15.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f5b71aed53ea4eb8869c43533aed4a06.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/057860f629ec4d86a90d98a97ab76325.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Fotki z posiłków 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/4f00d998313844a5adc3553e220f848c.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,00 Zacznę [...]

17.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e7379d470057422caf0b2c9fd2ba2a24.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/bd967aa67fbe486f8d2a9cd6c2068f8c.jpg Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło [...]

[...] Vaso Fusion x4, Przedtreningówka nr 2 – 3/4, Hyper Fusion x4, Thermo Fusion x4, Vitamina A-Z x2, Glkucozamina x1, Cytryniec x1, Okołotreningowo:BCAA 20g, Po siłowni: Hyper Fusion x4, Przed snem: ZMA x3, Cytryniec x2, Magnesium 10g, Glucozamina x2, Aktualne fotki: /SFD/Images/2015/12/31/3602c7ebd8624b6594a1fb5351fb4f34.jpg Pozdrawiam

22.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1b69102400874916b330e4ac63e5948a.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/937a735598aa42f9addfd6973162dbc8.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona na 100%. Nie ma co się rozpisywać, dzięki treningowi na czczo, nie chodziłem głodny :-)). Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5: [...]

ze spalaczy polecilbym ci Ergolean AMPII Ergopharmu.:) xmaniasx może innym razem czyli za rok Nie wiem czy jest aż taki powód do dumy ale dzięki Avasso Fakt może niektórzy nie przeżyli by bez bąbelek zwłaszcza w weekend nka sporo się dowiedziałem o truskawkach dzięki Tobie Dzięki za odwiedziny ! Do Twojego dziennika zaraz zerknę ... DIETA [...]

4 LISTOPAD TRENING NR.17 (A-10) http://www.sfd.pl/temat307722/ 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 65kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 80kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 12,5kg (+ 1,250kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 17,5kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 72,5kg (+ 2,5kg) [...]

4 GRUDNIA & TRENING NR.30 (Koniec V-TEGO makrocyklu ) (B-5) http://www.sfd.pl/temat307722/Last B-5 see page 191. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 60kg (+ 5kg) 3. MARTWY CIAG : 150kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 97,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : [...]

r.o.pEla moj trening na basenie nie jest jakos intenstywny..ucze sie pływac pod okiem istruktora...narazie pływam tak z przerwami..to jest jest tak ze przez 45 min zasuwam all time:) Co do biegania to HITT chce zaczac w maju..teraz chciałabym sie "rozbiegac po kilku miesiecznej przerwie" No posiłke w szkole owoc..wiem ze białko posinno [...]

[...] aeroby,czyli pierwszy krok zrobiony było: 4x50 spięć 2x50 unoszenie nóg 2x20 wznosy 2x100 skręty tułowia 2x zestaw levrone'a 2x20 russian twist 30min aerobów tempo średnie fotki zrobione zaraz po (dopiero jutro usg to zobaczcie do jakiego stanu się dopuściłem fotki niepozowane,robione na szybko bo musiałem się umyć(spociłem się jak świnia) i [...]

[...] sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek r10x8kg 10x10kg 8x12kg 6x12kg 8x10kg 10x9kg 10x10kg 6x12kg 8x10kg 12x8kg 10x9kg 10x10kg 7x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. r10x16kg 20kgx10 22.5kgx10 25kgx8 25kgx6 18.5kgx10 20kgx10 22.5kg x9 25kg x6 10x13kg 10x16kg 9x19kg 7x22.5kg W niedziele beda aktualne fotki %-)

PODSUMOWANIE MASY Lipiec 2010/Kwiecień 2011 Zdjęcia Na początku dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm [...]

[...] rozbudowane nogi, co dla mnie jest istotne w sylwetce. Góra także, jedyne co to troche za duzo wody pod skorą ale ogolnie bardzo dobre wrazenie. SMS bardziej doszlifowany, fotki troche ciemne i nie wszedzie widac to co chciałbym zobaczyc.Jednak sylwetka symetryczna i widac przygotowanie jakościowe. Obaj zawodnicy wyslali fotki w roznych [...]

21.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/032c79d492b94c33a7ea4d35f62db562.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/8888774e415c42c9b159f4f808c09b5a.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy ;-) Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana): [...]

[...] do wielu innych a ja od wielu treningów nie mogłam tego poprawnie zrobić i w końcu się udało!!! - w końcu zrobiłam tą wersję po lewej a nie tą po prawej %-) Wklejam fotki poglądowe- niestety nie ze mną bo nie zawsze jest jak zdjęcia robić. Może kogoś zainspiruję do nowego sportu :D [...]

Beatrice tabelka tabelką, najważniejsze jest to, że będąc świadomą swoich słabych stron, jestem ostatnio bardzo zadowolona z formy. W sobotę po targach z Kebulą zrobiłyśmy sobie babski wieczór, który uwzględniał domowy salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet [...]

[...] http://www23.zippyshare.com/v/75657564/file.html http://www23.zippyshare.com/v/63173424/file.html (nie chcialo mi sie golic pach specjalnie do 1 fotki ;d) http://www23.zippyshare.com/v/47454501/file.html http://www23.zippyshare.com/v/66255953/file.html http://www23.zippyshare.com/v/85796502/file.html [...]

[...] - dodatek: brzuch, dipsy, podciąganie sztangi do brody 3 Dzien: - Przysiad - WL - Wiosło - dodatek: brzuch, łydki, W DNT cardio 30-40 min, stała trasa. 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://imageshack.com/a/img839/1705/m3kh.jpg -Mięśnie brzucha http://imageshack.com/a/img21/7981/uqz8.jpg -Bok luzem [...]

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

[...] i bialko bez zmian. Jutro dzien bez weglowodanow i ostatni trening silowy. W czwartek zaczynam ladowaniu-ale o tym bede Was informowal na biezaco...:-) Dorzucam jeszcze trzy fotki,ktore byly robione 10 dni temu. /SFD/Images/2015/12/31/9f62081f82ed4fd79a2b4353424a7805.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cc6de7c8d202468e8ff38036825ebffc.jpg [...]